Funktionskreis Nieren - Stärkung durch Schlaf

Die Nieren sind die Grundlage des Yin im Körper, dem struktiven, materiellen Aspekt des Menschen. Zugleich behergen sie auch das Lebensfeuer (Ming Men), und damit die Grundlage für den aktiven Aspekt und die Funktionen des Körpers. So gesehen schließt die Wandlungsphase Wasser auch das Feuer mit ein. Nieren (Wasser) und Herz (Feuer) bilden das Shao Yin, das für die Regulierung des Feuers verantwortlich ist. Insbesondere im Winter bedarf die Niere der Regeneration durch Schlaf.

Mit der dunklen Jahreszeit des Wasser-Elements ist der Rückzug verbunden, das Auftanken – und der Schlaf. Dem angemessenen Schlaf misst das Neijing Suwen („Der Innere Klassiker - Einfache Fragen“) große Bedeutung zu - insbesondere den jahreszeitlichen Schwankungen für Wachen und Schlafen. Also, wann sollte ich aufwachen? Wann sollte ich zu Bett gehen? Wie lange sollte ich schlafen? Das Suwen, Kapitel 2, empfiehlt:

Winter: mit der Sonne aufstehen - früh zurückziehen

Frühling: früh aufstehen - früh zurückziehen

Sommer: früh aufstehen - spät zurückziehen

Herbst: mit der Morgendämmerung aufstehen - bei Sonnenuntergang zurückziehen

Im Winter, wenn die Kälte und Dunkelheit vorherrscht, sollte der Mensch ausgiebiger schlafen als in den anderen Jahreszeiten. Nicht zufällig befinden sich viele Tiere zu der Zeit im Winterschlaf. Generell gibt uns die Qualität des Schlafes Hinweise über den Zustand des Geistes (Shen) und des seelischen Aspektes Hun (Wanderseele).

Ein natürliches Ziel hierbei wäre, zu versuchen, das eigene Optimum des Schlafes herauszufinden und zu sehen, wie es das Leben beeinflusst. Von Vorteil ist dabei sicher, vor dem Zu-Bett-Gehen eine Zeit einzubauen, in der der Geist zur Ruhe kommen kann, ohne durch aufregende Filme oder Nachrichten oder anstrengende Computer-Arbeit beansprucht zu werden. Der Griff zum erbauenden Buch und das Hören entspannender Musik könnten ein Gegenprogramm sein.

Zugleich sollten wir uns körperlich entspannen von der Aktivität des Tages. Ein kurzer Spaziergang kann hier sehr förderlich sein (Hundebesitzer wissen das), aber auch an Meditation, Aromatherapie oder Fußbäder ist zu denken. Schließlich sollte das Bett die Schlafstätte sein und nicht der „Lese-“ oder gar „Fernsehsessel“.

Um jede Nacht erholsam schlafen zu können, ist es sinnvoll, eine bestimmt Routine und eigene Rituale zu entwickeln, um das Ein- und Durchschlafen zu unterstützen.

Abhängig ist der Schlaf vom Zustand des Blutes und des Yin, besonders des Herzens und der Leber. Während der Nacht herrscht die Yin-Energie vor und sammelt das Yang im Inneren. So zieht sich die Abwehr-Energie (Wei) nach innen zurück um sich zu regenerieren, weshalb wir uns nachts zudecken müssen. Ebenso sollten Shen und Hun nachts gut im Herz- bzw. Leber-Blut verankert sein, um zur Ruhe zu kommen und damit einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu gewährleisten. Dann schlafen wir, ohne durch Träume oder Aufwachen gestört zu werden.

Newsletter "Der Gelbe Kaiser" 1/2010, hrsg. August-Brodde-Schule/ABZ-West e.V. – http://www.abz-west.de/Aktuell/Newsletter/Der-Gelbe-Kaiser-ret.html

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